Berpartisipasi dalam lari 5K (5 kilometer) adalah pencapaian yang luar biasa bagi pemula. Untuk acara seperti Eco Padjadjarun yang rutenya cukup menantang karena topografi Jatinangor, persiapan adalah kunci utama.
Minggu 1: Membangun Kebiasaan
Jangan langsung memaksakan diri berlari sejauh 5K. Mulailah dengan metode run-walk.
- Jalan santai selama 5 menit sebagai pemanasan.
- Lari ringan selama 1 menit, diikuti jalan kaki 2 menit. Ulangi 5 kali.
- Lakukan latihan ini 3 kali dalam seminggu.
Pemilihan Sepatu yang Tepat
Karena kita akan berlari melintasi kampus dan sedikit area trail ringan, gunakan sepatu lari yang memiliki bantalan memadai. Hindari memakai sepatu baru di hari-H karena berisiko membuat kaki lecet (blisters).
Tetap terhidrasi dan jangan lupa, misi utama kita adalah berlari untuk bumi yang lebih hijau!